一般來說,快走5公裏需要50分鍾左右的時間。快走是一種很好的運動方式,對於身體健康是有很多好處的,對於大體重的人群來說,想要減肥的話就可以選擇快走的運動方式,不會太劇烈,容易堅持。下文是關於“快走5公裏需要多少時間”的具體內容介紹。

快走5公裏


1、步行速度:我們的正常行走速度一般是4公裏的時速,如果快走的話,可以達到7公裏每小時。

2、調整:由於每個人的身體情況不同,所以完成快走5公裏所需要的時間也不同,量力而行即可。

3、休息:運動要勞逸結合,快走5公裏不要求全程連續完成,累了可以歇一歇,喝點水。

4、運動強度:快走5公裏屬於中等強度的運動,心率不會太高,適合新手。

快走5公裏的好處


在知道了快走5公裏需要多少時間之後,我們來聊聊快走5公裏的好處。每天做快走5公裏的運動,可以提高心肺功能,讓全身都得到鍛煉。